Běžecké lyžování s protézou
Běžecké lyžování patří mezi ideální pohybové aktivity i po amputaci. Zapojíte při něm celé tělo, zlepšíte kondici a zároveň si užijete pohyb v přírodě na čerstvém vzduchu.
Běžecké lyžování patří mezi ideální pohybové aktivity i po amputaci. Zapojíte při něm celé tělo, zlepšíte kondici a zároveň si užijete pohyb v přírodě na čerstvém vzduchu.
Běžecké lyžování s protézou
Běžecké lyžování patří mezi ideální pohybové aktivity i po amputaci. Zapojíte při něm celé tělo, zlepšíte kondici a zároveň si užijete pohyb v přírodě na čerstvém vzduchu. A co je možná ještě důležitější – každá vyjížďka může mít i svůj příjemný cíl. Třeba v podobě zastávky na horské chatě nebo v oblíbené restauraci.
Pro první zkušenosti doporučujeme vyrazit do upravené běžecké stopy, ideálně na rovinatou trasu. Začátky jsou vždy snazší v nenáročných podmínkách. Určitě se také vyplatí vyrazit s doprovodem, který vám dodá jistotu a v případě potřeby podá pomocnou ruku.
Vhodná protéza pro začátek
Dobrá zpráva je, že začít můžete i s běžnou protézou, kterou používáte každý den.
U stehenních amputací je situace o něco náročnější, ale rozhodně ne nemožná. V praxi se osvědčila kombinace kolenního kloubu C-Leg a karbonového chodidla, například Taleo. Doporučujeme požádat vašeho ortotika-protetika o nastavení speciálního režimu pro běžkování. Ten upraví rozsah pohybu a zvýší bezpečnost při jízdě ve stopě. Je však dobré počítat s tím, že cílem je především pohodová a bezpečná jízda, nikoli závodní výkon.
U bércových amputací je situace výrazně jednodušší. Zachované koleno poskytuje lepší stabilitu i kontrolu pohybu. Pro začátek vám postačí běžná protéza, ideálně s karbonovým chodidlem.
Napříč všemi typy amputací je klíčové jedno – správně padnoucí pahýlové lůžko. Pokud nebude dobře sedět a bude docházet k rotaci, komfort i jistota při pohybu rychle klesnou. Obecně doporučujeme podtlakové systémy ulpění, u bércových amputací ideálně podtlak aktivní (například Harmony).
Vhodná protéza pro pokročilé
Pokud vás běžkování chytne, dává smysl posunout se i ve svém vybavení. U bércových amputací se vyplatí investovat zejména do sportovního chodidla. Pro běžecké lyžování je velmi vhodnou volbou Challenger, který nabízí ideální kombinaci pevnosti, pružnosti a dynamického odrazu – a to jak při klasické technice, tak při bruslení. (Challenger navíc využijete i v létě při míčových a raketových sportech nebo joggingu.)
Jak takové vybavení funguje v praxi, uvidíte ve videu níže s Mírou Motejzíkem.
Vhodné lyžařské vybavení
Samotné lyžařské vybavení se od běžného nijak neliší. Pro začátek doporučujeme klasickou techniku, jízda ve stopě pro vás bude určitě jednodušší. Ideální jsou středně vysoké kombi boty, do kterých se pohodlně vejde i sportovní chodidlo. Pokud se chcete vyhnout mazání vosků, zvažte běžky se skinem („chlupem“), které zajistí dobrý odraz i skluz bez nutnosti údržby.
Pokud vás více láká bruslení, můžete postupně přejít na skate techniku. Zpočátku si vystačíte i s kombi botami, později se ale vyplatí investovat do speciálního vybavení – a to jak běžek, tak i bot.
Výhodou dnešní doby je možnost si většinu vybavení nejprve půjčit. A to včetně našeho sportovního chodidla – požádejte svého ortotika-protetika, který vám od nás chodidlo zapůjčí. Snadno tak zjistíte, zda vás běžkování baví, a investice můžete dělat postupně podle vlastního pokroku.
Doporučení od Miroslava Motejzíka
Podívejte se na video, ve kterém zkušený běžkař a paralympionik Míra Motejzík sdílí své zkušenosti s běžeckým lyžováním s protézou. Ukáže vám různé techniky pohybu ve stopě i mimo ni, přiblíží své začátky a vývoj vybavení v čase.
Získáte také praktické tipy, které vám pomohou udělat první kroky bezpečněji a s větší jistotou.