ألم الركبة
ألم الركبة: الأسباب والأعراض والوقاية
المحتمل أن تواجه تحديات كثيرة في مختلف أنشطة الحياة اليومية. هناك العديد من الأسباب الأساسية لألم الركبة، فقد يحدث الألم بسبب إصابة أو عدوى أو التآكل والاهتراء في مفصل الركبة؛ بالإضافة إلى ذلك، يزداد خطر المعاناة من ألم الركبة كلما تقدمنا في السن، أو زاد وزننا، أو إذا شاركنا في رياضات عالية الشدة، أو إذا لم نكن نمشي بشكل صحيح.<
الدعامات والأجهزة التقويمية من أوتوبوك الخاصة بألم الركبة
إذا كانت حركتك مقيدة بسبب الألم في الركبة، فمن الممكن لجهاز تقويمي من أوتوبوك أن يقدم لك المساعدة في تخفيف الألم واستعادة حرية الحركة.
ما هو ألم الركبة؟
في معظم الحالات، يحدث ألم الركبة بسبب وجود حالة طبية مرضية أو بسبب الإجهاد الزائد، وهناك فئتان من الألم: ألم الركبة الحاد الذي يبدأ فجأة وعادة ما يكون سببه ضربة أو إصابة خارجية، وألم الركبة المزمن الذي يتطور تدريجياً ويمكن أن يستمر لفترة طويلة.<br />تُعد الركبة أكبر مفصل موجود في جسمنا ويمكن أن تتعرض للإجهاد الزائد من خلال التحميل الزائد عليها أو أنماط الحركة غير الصحيحة، وهي عرضة بشكل خاص للتآكل والاهتراء. إن الركبة هي المكان الذي تتصل فيه عظمة الفخذ بقصبة الساق والرضفة، إذ يعمل مفصل الركبة على ربط هذه العظام من خلال الأوتار والأربطة، وبدون الركبة لن نتمكن من التحرك بشكل طبيعي ومرن بالطريقة التي اعتدنا عليها.<br />لهذه الأسباب، يفرض ألم مفصل الركبة علينا قيوداً كبيرة، فتصبح الأنشطة مثل المشي أو صعود الدرج أو ممارسة الرياضة تحدياً صعباً. قد يزداد ألم الركبة في مناطق مختلفة منها، فبعض المرضى يتحدثون عن شعورهم بألم في مقدمة الركبة، والبعض منهم يشعر به من داخل المفصل، والبعض الآخر من خارجه، ويشعر مرضى آخرون بألم عام في جميع أنحاء منطقة الركبة.
الأسباب
الأسباب المرتبطة بالإصابات
يمكن أن يكون لألم الركبة أسباب أساسية مختلفة، فالألم الحاد كثيراً ما يحدث بسبب إصابة لمفصل الركبة ناتجة عن الإجهاد المفرط، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى كدمات والتواءات وشد للعضلات حول الركبة، وقد تؤدي الإصابة في الغضروف المفصلي، أو في العضلات، أو في الرباط الصليبي، أو تمزق الأوتار إلى حدوث ألم حاد أيضاً، ومن الممكن أن تحدث هذه الإصابات المباشرة أو غير المباشرة نتيجة لوقوع حادث أو السقوط، أو ممارسة أنواع الرياضة التي تضع ضغطاً (مفرطاً) على المفاصل؛ في مثل هذه الحالات، ستظهر الأعراض مباشرةً، وستشعر بها على شكل ألم في الركبة عند صعود الدرج أو ثني الساق أو تثني المفصل. إذا تعرضت لإصابة طفيفة وأرحت ساقك واعتنيت بها جيداً، فقد يختفي الألم في الغالب من تلقاء نفسه بعد يوم أو يومين. تساعد الدعامات والأجهزة التقويمية من أوتوبوك في تثبيت الركبة وحمايتها؛ وعند اللجوء لهذه الحلول، ستقدم الأجهزة التقويمية المناسبة دعماً يساعد عملية التجدد.
أعراض ألم الركبة
يمكن أن يحدث ألم للركبة مصحوباً بمجموعة كبيرة من الأعراض؛ وعلى هذا الأساس فيجب أن تنصت جيداً إلى جسدك وتحاول الإجابة عن الأسئلة الآتية: أين يوجد الألم بالضبط؟ ما مدى شدته؟ هل يستمر في الليل عند الراحة؟ أم أن ركبتك تؤلمك عندما تنهض من السرير وتقف على قدميك؟ هل تؤلمك ركبتك عندما تجري أو عندما تعود من ممارسة الجري؟ هل تشعر بألم أيضاً عندما تمشي بشكل طبيعي؟ هل تؤلمك ركبتك عندما تصعد الدرج أو عندما تثني ساقك؟ هل تشعر بحرارة في ركبتك؟ هل هناك احمرار أو تورّم في ركبتك؟ هل تشعر بعدم ثبات في الركبة؟
للحصول على تشخيص موثوق، يجب عليك دائماً استشارة الطبيب، الذي سيطرح عليك أسئلة لمعرفة تاريخك المرضي ومعرفة السبب الأساسي للألم الذي تشعر به: أين مكان الألم ومتى تشعر به؟ ما نوع الألم؟ هل من الممكن لإصابة سابقة في مفصل الركبة أو عملية جراحية فيها أن تكون جزءاً من مشاكلك الحالية؟
شكل عام، سيفحصك الطبيب بعد ذلك بدقة بالغة وسيفحص ركبتك بحثاً عن وجود تورّم أو التهاب أو انصباب أو ارتشاح، ولتحديد مصدر الألم بالضبط، قد يطبق اختبار شتاينمان على الغضروف المفصلي الهلالي أو اختبار الدُّرج على الأربطة الصليبية (اختبار لتشخيص تمزق الأربطة في الركبة).
قد يطلب الطبيب أيضاً منك إجراء المزيد من الفحوصات لتأكيد التشخيص، فمن الممكن اتباع إجراءات تشخيص مختلفة لتشخيص إصابات الأربطة والغضروف المفصلي الهلالي ومفصل الركبة، إذ تتضمن هذه الإجراءات التصوير بالموجات فوق الصوتية، والأشعة السينية، والتصوير بالرنين المغناطيسي، والتصوير المقطعي المحوسب، وبإمكان نتائج هذه الاختبارات المساعدة في الكشف عن سبب الألم في ركبتك.
نظرة عامة على الأسباب الشائعة لألم الركبة
نصائح وأجهزة تقويمية للمشاكل الموجودة في الركبة
الدعامات والأجهزة التقويمية الخاصة بالركبة
هنالك العديد من الطرق لتخفيف العبء والإجهاد على مفاصل الركبة المتضررة ومنع حدوث أو تفاقم الآلام فيها. هل تؤلمك ركبتك أثناء المشي أو التنزه؟ قد يحدث ذلك بسبب طريقتك في المشي أو بسبب نوعية الحذاء الذي ترتديه، وقد تشعر بألم أثناء نزول التلال أو المرتفعات لأن ذلك يزيد بشكل كبير من التحميل على مفاصل الركبة. لتفادي حدوث ألم الركبة، يمكنك إجراء تمارين خاصة لتحسين مشيتك وتقوية عضلات ساقيك، وللأحذية الجيدة دور في غاية الأهمية أيضاً، كما يمكنك تقديم الدعم المطلوب لمفصل الركبة بواسطة دعامة أو جهاز أو حزام تقويمي للركبة، وخصوصاً بعد ظهور الأعراض وحدوث الألم، إذ تساعد هذه الأجهزة التقويمية على التخلص من الإجهاد في الركبة وتوفر ثباتاً أكبر في المفصل، وبهذا الشكل تخفف الألم تخفيفاً ملحوظاً، وقد تساعد في استعادة حرية الحركة في بعض الحالات.
الحركة وممارسة الرياضة
بناءً على التشخيص الخاص بحالتك، فقد يكون من المستحسن أن تترفّق بالمفصل أو ربما تقويته بالمزيد من الحركة وبشكل يومي، فالتمارين والحركات المنتظمة المؤداة بحذر، وبشكل لا يفرض إجهاد لا داعي له على مفصل الركبة، لا تحافظ فحسب على لياقتك وصحتك، بل تساعد أيضاً في تقوية الركبتين وتجعلهما أقل عرضة للشد والضغط. تشمل التمارين اللطيفة كل من السباحة، أو المشي الخفيف، أو المشي باستعمال العصي (المشي النوردي) أو ممارسة بعض تمارين ووضعيات اليوغا. بإمكانك العثور على تمارين خاصة تستطيع ممارستها بسهولة في المنزل من خلال برنامجنا Genu Move «جينو مُووڤ».
النظام الغذائي الصحي والمتوازن
بناءً على التشخيص المرتبط بحالتك، بإمكان النظام الغذائي أن يؤدي دوراً ملحوظاً في تحسين وضعك الصحي. في جميع الأحوال، يجب عليك تجنب زيادة الوزن والعمل على فقدان الوزن الزائد عند الحاجة، وسيساعدك النشاط البدني المنتظم الذي لا يُجهد المفاصل في تحقيق هذا الهدف، كما يجب عليك أيضاً اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات، والكربوهيدرات الصحية، والقليل من السكر. جرّب اتباع القواعد العشرة الصادرة عن الجمعية الألمانية للتغذية، فهي مصممة لمساعدتك على اختيار نظام غذائي صحي متوازن يساهم أيضاً في تعزيز شعورك بالراحة والصحة العامة. من خلال تخفيف الضغط عن ركبتك والمزج المثالي بين التمارين الرياضية وأسلوب الحياة الصحي، سيكون من الممكن استعادة جزء كبير من جودة الحياة، بالرغم من المشاكل التي تعاني منها في الركبة.
العودة إلى أنشطة الحياة اليومية: ثلاث خطوات باتجاه الجهاز التقويمي المناسب
- ستجد فيما يلي نظرة عامة على جميع الدعامات والأحزمة التقويمية التي يمكن أن تساعدك. خذ هذه القائمة معك في موعدك الطبي القادم.
- تحدث مع طبيبك عن الدعامة التقويمية الأنسب لأعراضك وحالتك الصحية، حيث بإمكانه أن يصف لك الدعامة المناسبة.
- خذ الوصفة الطبية إلى شركة توريد التجهيزات الطبية، وستحصل على الدعامة الجديدة، وسيتم تضبيطها لتناسب قياسات جسمك بدقة.