Sav sadržaj obuke sada je dostupan u online zajednici Movao.

Fitness for amputees u Movao aplikaciji

Young woman in training clothes and with a leg amputation lies on her stomach on a training mat, holding her cell phone in her hand and using the fitness app for amputees

Moduli

"Movao": Fitness for Amputees aplikacija

Aplikaciju Fitness for Amputees razvili su Ottobockovi fizioterapeuti posebno za osobe s amputacijom gornjih i donjih ekstremiteta. Sadrži 5 modula za holistički program treninga: „Istezanje i opuštanje“, „Snaga i izdržljivost“, „Koordinacija i ravnoteža“, „Trup“ i „Ramena“.

A man and a woman with leg amputation wearing workout clothes and lying next to each other on exercise mats, hands crossed over their chests, doing sit-ups

Modul 1

Snaga i izdržljivost

Prvi modul aplikacije prikazuje klasične vježbe za treniranje snage i izdržljivosti bez proteze. Cilj je ojačati mišiće nogu, trbuha, leđa i ruku. To je osnova za prirodniji obrazac hoda.

A woman and a man with an arm amputation sit next to each other on exercise balls and stretch their right arm up over their heads

Modul 2

Koordinacija i ravnoteža

Drugi modul fokusiran je na treniranje ravnoteže i koordinacije s protezom. Vježbe na jednostavnim sekvencama pokreta osmišljene su kako bi vam pomogle da steknete bolju kontrolu nad vlastitom protezom.

A man in training clothes and with an Ottobock prosthesis on a white bench against a white background stretches and touches the tip of his shoes with his fingertips

Modul 3

Istezanje i opuštanje

Treći modul uključuje vježbe istezanja i opuštanja koje se izvode bez proteze i zaokružuju svaki trening. Vježbe potiču bržu regeneraciju mišića i poboljšavaju fleksibilnost.

A woman and a man with prosthetic legs wearing workout clothes, standing next to each other and using a fitness stepper

Modul 4

Ramena

Četvrti modul fokusira se na gornji dio tijela i posebno trenira ruke i ramena. Ramena su uključena u gotovo svaki pokret ruku, čak i izvan treninga snage. Ramena su nam potrebna kod osnovnih pokreta, recimo kod navlačenja majice preko glave, zato im posvećujemo pet vježbi jačanja.

A sitting man with a prosthetic arm and wearing a blue T-shirt against a white background looks into the camera with a slight smile

Modul 5

Jezgra

Jezgra je središte tijela i uključena je u mnoge vježbe u drugim modulima. Vježbe u modulu 5 usmjerene su na mišiće jezgre. Čvrsta jezgra važna je za dobru ravnotežu i stabilnost kralježnice.

Kako biste izvukli najbolju moguću korist od svoje proteze, Ottobock terapeuti preporučuju trening 2 do 3 puta tjedno u trajanju od 5 do 11 minuta i redovito mijenjanje modula.

Preuzmite aplikaciju

Preuzmite Movao aplikaciju

Od travnja 2024. aplikaciju fitness za amputirce možete pronaći u našoj sportskoj zajednici u Movao aplikaciji. Besplatno preuzmite aplikaciju Movao iz trgovina aplikacija ili upotrijebite verziju preglednika ovdje i započnite svoj dnevni program fitnessa i rehabilitacije.

U zajednici također možete razmjenjivati ideje s drugim članovima i motivirati jedni druge.