Početak bavljenja sportom

Početak bavljenja sa sportom za osobe sa invaliditetom

Sportske aktivnosti zahtijevaju odgovarajuću razinu kondicije. Stoga treba započeti pažljivo. Pauze su također dio treninga, jer ljudskom tijelu treba vremena da se prilagodi sve većim izazovima. Raditi na ispunjenju ciljeva zahtijeva čvrstu volju i disciplinu, no preporučljivo je izbjegavati pretjerane ili prelagane ciljeve te kontinuirano graditi zdrav stav prema bavljenju sportom. Ako želite znati više o prvim koracima na tom putu, ovdje ćete pronaći informacije i prijedloge.

Pročitajte više
Sažetak

Sportske aktivnosti zahtijevaju odgovarajuću razinu kondicije. Stoga treba započeti pažljivo. Pauze su također dio treninga, jer ljudskom tijelu treba vremena da se prilagodi sve većim izazovima. Raditi na ispunjenju ciljeva zahtijeva čvrstu volju i disciplinu, no preporučljivo je izbjegavati pretjerane ili prelagane ciljeve te kontinuirano graditi zdrav stav prema bavljenju sportom. Ako želite znati više o prvim koracima na tom putu, ovdje ćete pronaći informacije i prijedloge.

Krenite!

Nikada nije kasno za novi početak

1. Korak

1. Korak: Provjerite vaše zdravstveno stanje

Prije početka treninga važno je da liječnik ili terapeut ispitaju jesu li ispunjeni potrebni fizički uvjeti. Svakako obavijestite odgovorne o svojim sportskim planovima i uključite ih u postupak donošenja odluka.

2. Korak

2. Korak: Pronađite sport kojim se želite baviti

Kako se osjećam? Koje fizičke aktivnosti mogu izvesti? Mnogi faktori igraju ulogu u izboru sporta. To često uključuje stupanj invalidnosti i individualnu razinu fizičke spreme i fizičkih predispozicija. No, najvažnije je zapitati se – koji je to sport koji me čini zadovoljnim i kontinuirano me zabavlja?

3. Korak

3. Korak: Postavite realne ciljeve

Polazišna točka kvalitetnog plana treninga je ocijeniti vlastite mogućnosti i definirati razinu napora. Pritom ne treba ciljati na maksimalne rezultate, već treba uzeti u obzir razinu koja vam odgovara. Ako se nakon odrađenog treninga, veselite sljedećem, onda je to dobar znak da ste pronašli pravi balans. Težnja za malim poboljšanjima s vremenom povećava šanse za uspjeh i na taj način uvijek stvara novu motivaciju.

U sportovima u kojima je bitna izdržljivost, u početku ima smisla povećavati trajanje pokreta i ne težiti najvećoj brzini. Imajte na umu da se u nekim sportovima prvo mora vježbati upotreba proteza ili invalidskih kolica.



4. Korak

4. Korak: Pronađite svoj ritam

Ako se pridružite nekom klubu ili drugoj sportskoj skupini, u startu ćete imati fiksan raspored. No, ako se sportom želite baviti samostalno, trebali biste uspostaviti tjedni raspored kojeg se možete kontinuirano pridržavati. Na primjer, sportaš koji radi na izdržljivosti mogao bi si postaviti cilj da trenira tri dana u tjednu odmah nakon posla. Navika pomaže da ostanete aktivni čak i u danima kada želja za vježbanjem nije tako velika.

Sportski proizvodi

Bilo da ste tek krenuli s treninzima ili ste osvajač zlatne medalje na paraolimpijskim igrama - naši proizvodi imaju za cilj učiniti vas bržim, sretnijim i okretnijim.

Sportski proizvodi