Aktívny život a šport

Športové začiatky so zdravotným postihnutím

Najťažšie je vždy začať. Dobrá rada znie: nepreťažovať sa a dopriať si dostatok času.

Zhrnutie

Športové aktivity si vyžadujú primeranú úroveň kondície. Najmä začiatočníci by preto mali postupovať veľmi opatrne. Súčasťou tréningu sú aj prestávky na odpočinok, pretože ľudské telo potrebuje čas na prispôsobenie sa rastúcim výzvam. Trpezlivo na tom pracovať - to si vyžaduje odhodlanie a disciplínu. Ale stojí za to vyhýbať sa príliš vysokým, alebo naopak, príliš nízkym očakávaniam, a tak si natrvalo vybudovať zdravý vzťah k športu. Ak by ste sa o prvých krokoch na tejto ceste chceli dozvedieť viac, informácie a podnety nájdete tu.

Začni!

Dôverujte si a začnite športovať!

Bežecký tréner Heinrich Popow je presvedčený, že ľudia by sa - nie napriek, ale práve kvôli svojmu postihnutiu - mali pravidelne venovať športu.

1. krok

1. krok: Zdravotná prehliadka

Pred začatím tréningu je dôležité, aby zodpovedný lekár alebo terapeut skontroloval, či sú splnené potrebné fyzické požiadavky. O svojich športových plánoch nezabudnite informovať kompetentných a zapojte ich do rozhodovacieho procesu!

2. krok

2. krok: Vyberte si šport!

Čo ma baví? V čom som dobrý? Na výber športu má vplyv niekoľko faktorov. Medzi ne patrí aj stupeň postihnutia a do akej miery je človek aktívny. Dôležité je nájsť to, čo vám prináša radosť a nadšenie.

3. krok

3. krok: Majte reálne ciele!

Pre individuálny tréningový plán je východiskovým bodom osobný výkon. Pritom nejde o dosiahnutie maximálneho výkonu, ale o takú úroveň, aby ste mali radosť z pohybu. Ak sa tešíte na ďalší tréning, je to dobré znamenie a znamená to, že ste v tom našli správnu rovnováhu. Snaha o malé zlepšenia v priebehu času zvyšuje šance na úspech, a vďaka tomu budete stále motivovaní.

Najmä pri vytrvalostných športoch má väčší zmysel na začiatku cvičenia predlžovať dobu pohybu a nesnažiť sa byť hneď najrýchlejší. V niektorých športoch si treba najprv nacvičiť používanie protézy alebo invalidného vozíka.

4. krok

4. krok: Vyberte si tempo!

Ak vstúpite do klubu alebo inej športovej skupiny, termíny spoločných tréningov sa zvyčajne nemenia. Ak chcete začať trénovať sami, mali by ste si stanoviť týždenný rozvrh, ktorý budete vytrvalo dodržiavať. Napríklad vytrvalostný športovec si môže zostaviť tréningový plán na cvičenie trikrát týždenne hneď po práci. Zvyk pomáha udržať sa v pohybe aj vtedy, keď sa nám do toho veľmi nechce.

Športové komponenty

Či už ste v športe začiatočník, amatérsky atlét alebo zlatý medailista z paralympijských hier, s našimi výrobkami zo športovej línie môžete byť rýchlejší, šťastnejší a energickejší.

Športové komponenty