太極是一種結合冥想與柔和動作的中國傳統身心運動，透過身體與心靈的同步訓練，幫助提升生命活力，促進身心平衡。太極特別適合慢性疾病患者及各種活動能力受限的人士。

可以。在教學影片中，Mirko Lorenz 提供多種不同活動能力的練習方式，因此即使配戴義肢，也能安心參與太極訓練。

規律練習太極與氣功有助於改善身心健康。流暢的動作與冥想能幫助身體放鬆、改善情緒、提升活力與專注力；同時也能增強身體控制能力、改善姿勢與動作協調。各種平衡訓練有助於提升身體平衡能力，象徵陰陽之間、張力與放鬆之間的平衡。例如第三支教學影片中的「雲手」練習，不僅能改善協調能力，也有助於提升內在平靜與放鬆。

太極與氣功都建立在相同的養生理念之上。太極源自武術，而氣功則是一套以養生保健為核心的練習方式。一般而言，氣功主要以站姿練習為主；太極則有更多元的動作變化，因此更具彈性與多樣性。兩者的共同目標都是培養人體的生命能量——「氣」。

您可依照個人需求或可運用的時間，自由選擇單獨練習某一支影片，或依序完成整套課程。每支影片長約 7 至 12 分鐘，課程內容循序漸進，因此建議初學者依照順序逐一練習。對已有經驗的練習者而言，各支課程也可作為原有訓練計畫的補充。此外，這些短片也非常適合利用在家或辦公室的零碎時間，輕鬆完成每日運動。