Početak bavljenja sportom

Početak bavljenja sa sportom za osobe sa invaliditetom

Sportske aktivnosti zahtevaju odgovarajući nivo kondicije. Zato morate pažljivo početi. Pauze su takođe deo treninga, jer je ljudskom telu potrebno vreme da se prilagodi sve većim izazovima. Rad na ostvarenju ciljeva zahteva jaku volju i disciplinu, ali je preporučljivo izbegavati preterane ili prespore ciljeve i kontinuirano graditi zdrav odnos prema sportu. Ako želite da saznate više o prvim koracima na ovom putu, ovde ćete pronaći informacije i predloge.

Kratak pregled

Kratak pregled

Sportske aktivnosti zahtevaju odgovarajući nivo kondicije. Zato morate pažljivo početi. Pauze su takođe deo treninga, jer je ljudskom telu potrebno vreme da se prilagodi sve većim izazovima. Rad na ostvarenju ciljeva zahteva jaku volju i disciplinu, ali je preporučljivo izbegavati preterane ili prespore ciljeve i kontinuirano graditi zdrav odnos prema sportu. Ako želite da saznate više o prvim koracima na ovom putu, ovde ćete pronaći informacije i predloge.

Krenite!

Nikada nije kasno za novi početak

1. Korak

1. Korak: Proverite vaše zdravstveno stanje

Pre početka treninga važno je da lekar ili terapeut ispita da li su ispunjeni potrebni fizički uslovi. Obavezno obavestite odgovorne o svojim sportskim planovima i uključite ih u proces donošenja odluka

2. Korak

2. Korak: Pronađite sport kojim se želite baviti

Kako se osećam? Koje fizičke aktivnosti mogu da obavljam? Mnogi faktori igraju ulogu u izboru sporta. Ovo često uključuje stepen invaliditeta i individualni nivo fizičke spremnosti i fizičke predispozicije. Ali najvažnije je da se zapitate – koji je to sport koji me raduje i koji me kontinuirano zabavlja?

3. Korak

3. Korak: Postavite realne ciljeve

Polazna tačka kvalitetnog plana obuke je da procenite sopstvene sposobnosti i definišete nivo napora. Ne treba težiti maksimalnim rezultatima, ali treba voditi računa o nivou koji vam odgovara. Ako se posle treninga radujete sledećem, onda je to dobar znak da ste našli pravi balans. Težnja za malim poboljšanjima tokom vremena povećava šanse za uspeh i tako uvek stvara novu motivaciju.

U sportovima gde je izdržljivost važna, u početku ima smisla povećati trajanje kretanja i ne težiti maksimalnoj brzini. Imajte na umu da se u nekim sportovima prvo mora uvežbati upotreba proteza ili invalidskih kolica.

4. Korak

4. Korak: Pronađite svoj ritam

Ako se pridružite klubu ili drugoj sportskoj grupi, na početku ćete imati fiksni raspored. Ali ako želite sami da se bavite sportom, trebalo bi da uspostavite nedeljni raspored kojeg možete stalno da se pridržavate. Na primer, sportista koji radi na izdržljivosti mogao bi da postavi cilj da trenira tri dana u nedelji odmah nakon posla. Navika vam pomaže da ostanete aktivni čak i u danima kada želja za vežbanjem nije toliko velika.

Sportski proizvodi

Sportski proizvodi

Bilo da ste tek počeli da trenirate ili ste osvojili zlatnu medalju na Paraolimpijskim igrama - naši proizvodi imaju za cilj da vas učine bržim, srećnijim i okretnijim.

Sportski proizvodi