Manje bola. Više aktivnosti.
Zaustavite osteoartritis kolena
Artroza je široko rasprostranjena bolest, a procene pokazuju da je više od 12 miliona ljudi samo u Nemačkoj zahvaćeno ovom bolešću zglobova. U ovu grupu spadaju i mladi ljudi i ljudi koji se bave sportom.
Kliničko stanje povezano sa različitim tipovima bolnih oštećenja hrskavice zgloba odavno je jedna od najzastupljenijih bolesti današnjice. Osobe različitih starosnih dobi imaju problem sa bolnim osteoartritisom koji može biti uzrokovan istrošenošću zgloba, preopterećenjem ili nesrećnim slučajem. Kada je oštećen zglob kolena osobe su suočene s značajnim ograničenjima mobilnosti u svakodnevnom životu. Za korisnike koji su aktivni i zaposleni to može biti izvor nezadovoljstva. U pokušaju za brzim smanjenjem bolova često se poseže za tabletama, čija se doza stalno povećava. Potencijalne nuspojave prihvataju se kao nužnost. S vremenom se dolazi do tačke kada je neophodan operativni zahvat kako bi osoba mogla normalno funkcionisati.
Danas postoje rešenja za aktivan život sa artrozom. U mnogim slučajevima, ortoza može pomoći u smanjenju bola i pomoći vam da povratite kvalitet života. Zahvaljujući odgovarajućoj ortozi, operacija se često može izbeći. Na ovoj web stranici pronađite sve savete i informacije o osteoartitisu.
Simptomi osteoartritisa kolena
Osteoartritis kolena (ili skraćeno „OA kolena“) je degenerativno stanje zgloba kolena. Neizlečiv je i dovodi do progresivnih promena na kolenu. U početnoj fazi artroze, ne osećate bol ili ograničenja u kretanju, ili pak samo povremeno. Sa uznapredovalim osteoartritisom kolena, bol i nelagodnost se mogu povećati. Većina ljudi razvija artrozu tokom svog života zbog istrošenosti zglobova. Faktori rizika kao što su gojaznost, nepravilan položaj zglobova, nedostatak vežbanja, preopterećenje i nepravilno opterećenje zglobova u nekim vrstama sporta ili povrede ubrzavaju habanje zglobova i mogu stvoriti uslove za razvoj artroze kod mladih ljudi.
Dijagnoza i lečenje osteoartritisa kolena
Ako imate bol u kolenu ili ograničenu funkciju kolena, trebalo bi da ga pregleda ortoped.
Dijagnoza osteoartritisa kolena
Pri razgovoru sa lekarom, trebalo bi da detaljno opišete svoje probleme sa kolenom i precizno odgovorite na pitanja lekara. Pored poremećaja kolena, druge zdravstvene informacije kao što su artroze u drugim zglobovima, povrede, infekcije ili hronične bolesti takođe mogu biti relevantne za bol u kolenu. Tokom pregleda, lekar će pogledati koleno i proveriti njegove funkcije. Zatim će napraviti rendgenski snimak da bi video da li su se neke vidljive promene već razvile u zglobu. U nekim slučajevima biće neophodna dodatna ispitivanja da bi se postavila dijagnoza. U zavisnosti od slučaja, to uključuje, na primer, pregled krvi ili zglobne tečnosti, kao i druge procedure snimanja.
Lečenje osteoartritisa kolena
Postoje tri osnovne metode lečenja osteoartritisa kolena: konzervativna (neinvazivna) terapija, invazivna terapija za očuvanje zgloba i invazivna terapija zamenom zgloba. Termin invazivni se koristi za bilo koji tretman u kome lekar vrši promene na zglobu kolena.
Ortoze mogu ublažiti bolove u kolenu
Ortoze za koleno ili potkolenicu i stopalo, kao što je Agilium Freestep, posebno ublažavaju bolna područja u zglobu kolena i mogu pružiti održivo olakšanje bolova u kolenu. Ovo je potvrđeno studijama. U mnogim slučajevima, ortoze mogu pomoći onima koji su zahvaćeni osteoartritisom kolena da prestanu da koriste analgetike ili bar smanje dozu lekova. Neželjeni efekti leka se efikasno izbegavaju ili smanjuju. Ortoze za koleno ili potkolenicu i stopalo omogućavaju pacijentima sa osteoartritisom kolena da se kreću i bave sportom gotovo bez bolova. Na ovaj način, oni su u stanju da razbiju začarani krug bola, nedostatka vežbanja i progresivnog pogoršanja artroze.
Aktivnošću protiv osteoartritisa
Osteoartritis kolena se ne može izlečiti, ali možete učinkovito ublažiti bol i nelagodnost i značajno poboljšati kvalitet života ako aktivno suzbijate artrozu pravilnom prehranom i odgovarajućim telesnim vežbama.
Ishrana
Vaši obroci bi se prvenstveno trebali sastojati od voća i povrća, salata, biljnih ulja, orašastih plodova i semenki. Ribe poput skuše, lososa i haringe bogate su hranjivim materijama i omega-3 masnim kiselinama koje suzbijaju upalu. Stoga, ako želite, preporučujemo da jedete ribu dva puta nedeljno. Neki začini ne samo da poboljšavaju ukus hrane, nego su dobri i za zglobove: kurkuma, muškatni oraščić, cimet i korijander deluju protivupalno i dekongestivno. Čili i đumbir pomažu u ublažavanju bolova. Meso jedite umereno, ali je poželjno konzumirati živinu. Govedinu i svinjetinu treba ređe uvrštavati u jelovnik. Najbolje je izbegavati prerađenu gotovu hranu sa velikom količinom masti i šećera i izbegavati alkohol i nikotin. Ako imate prekomernu telesnu težinu, mršavljenje će skinuti opterećenje sa vaših zglobova i pomoći vam kod bolova u kolenima pa ćete se generalno osećati bolje.
Vežbe u svakodnevnom životu
Redovna telesna vežba je neophodna za suzbijanje progresivnih promena uzrokovanih artrozom, održavanje funkcije kolena i ublažavanje bola. Integrišite vežbe u svoju dnevnu rutinu. Koristite stepenice umesto lifta, obavljajte male poslove pešice ili biciklom umesto da koristite automobil i opustite se uz večernju šetnju umesto da uveče jedite ispred televizora. Na poslu možete raditi kratke vežbe u pauzama – to nije dobro samo za vaše koleno, već je i blagotvorno za vaš um.
Christian Krone“Vežba je neophodna za pacijente sa artrozom jer neaktivnost mišića rezultuje nestabilnim, slabim i neusklađenim zglobom. I zato vežbanje, trening mišića i kompenzacija neusklađenosti moraju biti ključni činioci u suzbijanju artroze."
Vrste sportova
Svakodnevne telesne vežbe, redovno bavljenje određenim vrstama sporta je idealno za držanje artroze pod kontrolom. Plivanje, aerobik u vodi, nordijsko hodanje, biciklizam ili duge šetnje održavaju pokretljivost kolena i sprečavaju bol. Jačaju mišiće nogu i podstiču vašu ukupnu mobilnost i izdržljivost. Najvažnije pravilo je nastaviti se kretati bez preteranog naprezanja. To će pozitivno uticati na zglobove kolena, a generalno ćete se osećati bolje i pokretljivije.
Ipak, trebalo bi izbegavati sportove koji opterećuju zglob kolena zbog naglih zaustavljanja, skretanja ili visokog pritiska u određenim tačkama. To uključuje većinu sportova sa loptom, borilačke veštine ili skijanje.
4 rezultata od ukupno 4
Agilium Move: poseban trening za osteoartritis kolena
Dovedite koleno u formu: pogledajte video zapise Agilium Move koji sadrže posebne vežbe za ravnotežu, snagu i izdržljivost za osteoartritis kolena. Naš program Agilium Move osmišljen je posebno za potrebe pacijenata sa osteoartritisom. Pomoći će vam da ojačate mišiće na nogama i oko zgloba kolena i povećati stabilnost zglobova kolena. Pridružite se Christianu Neureutheru, bivšem profesionalnom skijašu, i pokrenite se uz Agilium Move!
Napomena: Vaše zdravlje nam je važno. Pazite da se ne prenaprežete. Ako ste u nedoumici, posavetujte se sa svojim lekarom ili fizioterapeutom.
Vežbe ravnoteže
U našim Agilium Move vežbama ravnoteže bivši profesionalni skijaš Christian Neureuther pokazuje vam kako posebno trenirati svoje kvadricepse i mišiće koji kontrolišu zglob kolena. Vežbe za osteoartritis kolena poboljšaće propriocepciju vašeg kolena. Na taj način se poboljšavamo međusobno delovanje između dinamičkih mišića i stabiliziujućih mišića koji se koriste u različitim obrascima kretanja.
Vežbe snage
Osteoartritis kolena dovodi do neravnoteže, ne samo u hrskavici kolena, već i u okolnom mišićnom tkivu. Jaki mišići pružaju stabilnost koštanim strukturama u zglobu. Dakle, ako imate osteoartritis kolena, trebali biste se fokusirati na vežbe koje jačaju mišiće butina. Vežbama snage Agilium Move možete aktivno stimulisati metaboličke procese u zglobu i tako pomoći u održavanju postojeće hrskavice.
Vežbe izdržljivosti
Vežbe izdržljivosti Agilium Move fokusiraju se na pokretanje celog tela, bez prevelikog opterećenja. Kao i kod plivanja ili vožnje bicikla, trebali biste se nastaviti kretati što je duže moguće. To će podstaći zbrinjavanje vaših zglobova hranjivim materijama, što takođe pomaže u održavanju hrskavice. Ako redovno izvodite vežbe za osteoartritis kolena, postepeno ćete moći hodati bez bola na znatno dužim udaljenostima.
3 rezultata od ukupno 3
Kontaktirajte nas
Želite da saznate više informacija? Kontaktirajte nas koristeći kontakt obrazac ispod.